心智赋能

面对情绪的中期策略

     成都心理学情商培训班分享实用情绪管理方法，提升情商。

1，接触力

    人生问题的解决就是要恢复情绪的接触力。恢复跟真事情绪的接触，才能真正获得成长。

     想要真正处理情绪的问题，需要方向对情绪的排斥，去靠近情绪，了解情绪，感受情绪，恢复对情绪的接触力。

    本真情绪就是我没说的本心。本真情绪一般有四种：喜怒哀惧，也就是快乐，愤怒，悲伤，恐惧。

      很多养育者往往用有羞耻感的方式来对待孩子的本真情绪，跟孩子说不要哭、不许生气、不能恐惧，这样就会扭曲孩子的本真情绪。

     羞耻情绪。羞耻感会让我们扭曲本真情绪。其实所有的疗愈都是穿越羞耻感、接触本真情绪的过程。情绪本身不是问题，对情绪的羞耻感才是问题。

     心理学有一个说法，以自己的感受来构建人生的人比较健康，以别人的感受建构人生的人不够健康。

      受害者情绪包含了生命中的失落带来的伤痛，但是因为这些伤痛又不被养育者接纳，所以你会觉得伤痛是不好的，这样你更加没有能力面对伤痛，这种难受的感觉会让你倾向于在外面寻找一个加害者来解脱这份难受的感觉。

      加害行为。受害者情绪会逐渐产生加害者行为。

2，和谐力

     平复自己的情绪的方法，就是靠近自己的情绪、聆听自己的情绪，看到情绪背后的需要。要懂得和自己的情绪沟通，这样才能减少自己的负向情绪。

3，脱敏力

     正念就是对情绪保持观照，而不陷入其中。情绪管理就是一个脱离这种过度敏感的过程。我们可以觉察情绪，跟情绪保持距离，做该做的选择。

    观察情绪。我们可以带着好奇心去观察我们的情绪。

    允许情绪。抗拒情绪反而让我们被情绪控制，允许情绪产生，会让我们脱离情绪的控制。

    把情绪形象化。把情绪想象成一个物体，会让我们有掌控感。

    自我照顾。就是自我宽容，自我关怀。可以想象有一个人来爱自己，也可以去想象，自己爱自己。

     成都心理学培训班欢迎走进金口财NLP情商管理课程，提升心理素质，提升情商，做情绪的主人，收获良好的人际关系。